QA162 질문 : 다양한 증오와 공격성에 대처하는 법을 어떻게 배울 수 있습니까?
답변 : 네. 가장 좋은 방법은 정당화 나 비난을 찾지 않고 케이스를 작성하지 않고 합리화없이 명확하게 인식하는 것입니다. 그러면 내가 몇 번이고 충고 하듯이 자신의 감정에 대해 전적인 책임을 질 수있을 때, 어떤 육체적 움직임을 통해 이것을 육체적으로 표현할 수있는 방법이 있어야합니다.
이것은 부정적으로 전환 된 에너지를 긍정적 인 에너지로 변환하는 가장 효과적인 방법입니다. 그렇지 않으면 물리적 시스템을 떠나지 않는 대뇌 인식으로 남을 것입니다. “예, 싫어요. 나는 적대감이 있습니다. 나는 완전히 무의식적이었을 때, 어떤 파괴적인 반응으로 그것을 설명하려고했을 때, 그리고 그것이 어떻게 나오는지 자신도 알지 못하는 이전의 태도와는 반대로 내 안에 살인적인 분노를 가지고 있습니다.
그러나 거기에서 신체적 움직임을 통해 이러한 감정에 신체적 표현을 부여하는 방법을 찾는 것이 필요하고 매우 바람직합니다. 그런 다음 자신의 공간을 마련함으로써 그 느낌이 긍정적이되도록하십시오. “나는 기꺼이 좋은 감정을 갖고 있는가? 나는이 같은 증오가 표현을 찾은 후에 좋은 감정으로 바뀌기를 원합니까?” 자신에게 정직한 대답을해야합니다.
당신은 좋은 느낌을 두려워하고 다른 이유로 안전하지 않은 것으로 판명되고 은폐 된 부정적인 감정에서 안전을 찾을 수 있습니다. 이 단계에서“나는 사랑보다 미워하고 싶다”고 느낄 수 있습니다.
이 경우 자신에게이를 인정해야합니다. 그런 다음 사랑에 대한 오해가 무엇인지 조사하십시오. 실제로 많은 가능성이 있기 때문입니다. 인간의 마음에는 많은 오해가 존재하는데, 왜 사람이 사랑하기를 두려워하고 오히려 미워 하는가. 이 증오는 또한 비밀로 유지되어야합니다.
QA173 질문 : 오늘 아침에 일어 났을 때 기분이 좋지 않았습니다. 오늘 저는 제 차를 부수고, 제 안에도 많은 분노와 침체가 있다고 생각합니다. 분노가 풀리지 않는 것과 같습니다. 이것에 대해서 어떻게 생각하니?
답변 : 나는 다른 사람에게 말한 것과 똑같은 말을합니다. 분노를 표현하는 법을 배우고, 그것을 두려워하지 않는 법을 배우고, 폭력적이고 파괴적이지 않고 대처하는 법을 배우십시오. 그렇게하면 개인 및 그룹 세션에서 분노를 공개적으로 표현하는 방법을 배울 수 있습니다. 한 사람에게서 다른 사람에게 가서 얼마나 화가 났는지 말하십시오. 시작하세요! 해! 그것을 보자! 받아 들여!
당신이 그렇게 할 수 있다면, 당신은 엄청난 해방을 발견 할 것입니다. 왜냐하면 이것이 지금 당신에게 진정으로 갇혀있는 것이기 때문입니다. 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 이 길에서 그토록 짧은 시간이 지난 후에 이미이 인식을 알게 된 것은 참으로 큰 진전입니다.
자신의 분노와 그것을 처리 할 수없는 것에 대한 두려움은 육체적 차원과 정신적 차원에서 두 가지 다른 방식으로 나타나는 침체를 만듭니다. 육체는 지방의 축적이고 정신은 수동적입니다. 신진 대사가 신체적으로나 정신적으로 제대로 작동하지 않습니다.
이 분노에 대처하고 받아 들여지고 더 이상 두려워하지 않으면 신체적, 정신적, 정서적 시스템 전체에서 무언가 변화 할 것입니다. 약속 할 수 있습니다. 많은 관성이 극복 될 것입니다. 많은 수동성은 더 이상 당신을 마비시키지 않을 것입니다.
QA185 질문 : 우리는 그룹에서 일정량의 분노를 없애기 위해하는 연습에서, 일부는 그것이 인위적이고 완전히 인위적이라고 말합니다. 분노는 오로지이 특정 사람에게만 전달되며 그룹의 누구에게도 전달되지 않으며 코치에게도 전달되지 않습니다. 다른 사람들은 그룹에서 분노를 풀고 나면 너무 화가 나서 밤새 자지 않을 것이라고 말합니다. 그러나 다른 사람들은 어린 시절의 상처로 인해 분노와 실제로 연결되었을 때 운동을 한 후에 분노가 점점 줄어들고 있다고 말합니다. 자,이 마지막 것은 겉보기에 옳은 것입니다. 이것에 대해 언급 할 수 있습니까?
답변 : 물론, 사람들이 정말로 화가 났을 때 분노하는 척하는 것이 존재합니다. 왜냐하면 이것이 그들에게 기대되는 것의 일부이기 때문입니다. 이 경우 빈 제스처가됩니다. 내면의 직관성을 관찰에 집중할 수있는 것은 그룹 자체뿐 아니라 그룹 리더라고 생각합니다. 만약 그들이 그것에 대해 명확하지 않다면, 그 사람에게“정말 느끼 셨나요?”라고 물어보세요. 진정으로 느껴진다면 내면의 경험이있을 것입니다.
질문의 다음 부분 인 사람들이 분노를 표현할 때 잠을 자지 않는 이유는 거의 전적으로 예외없이 그들의 분노를 받아들이지 않은 결과입니다. 이상화 된 자아상은 여전히 너무 강해서 화를 내지 않을 것을 요구합니다. 그리고 분노가 나오면 자신에 대한 환상에 끔찍한 충격을줍니다.
이것은 그들이 자기 환상을 놓아 줄 수없는 척도입니다. 따라서 그들은 화해되지 않습니다. 그런 경우에는 화를내는 것도 매우 당황 스러울 것입니다. 이제 다른 대안은 결코 멈추지 않는 것처럼 보이는 분노입니다. 그것도 존재할 수 있습니다.
그리고 그것은 분노의 근본 원인, 즉 분노를 일으키는 태도가 아직 도달하지 않았거나, 그들이 파괴적인 행동을 포기하고 싶어하지 않는다는 것을인지하고있는 경우입니다. 끊임없이 재생되는 분노는 어린 시절의 원래 분노가 아니라 우리가 염려하는 분노입니다. 한때 억압되었던 어린 시절의 원래 분노는 개인이 지속적으로 분노를 재생하는 패턴을 만들어 낸다. 이는 외부 환경과의 갈등이 억제되고 거부되고 자신과 타인에게 인정되지 않기 때문이다. 그러나 분노가있는 수준에서는 지속적으로 재생되는 과정입니다.
파괴성 자체를 밝혀야합니다. 그러니 화를내는 것만이 전부는 아닙니다. 그것은 그 사람이 자신이 품고있는 다른 많은 측면들과 감정들과 태도들 중에서 화난 인간으로서 자신을있는 그대로 받아 들일 수 있도록하는 길의 한 단계 일뿐입니다.
그는 자신에 대한 환상을 버리고 그의 부정적인 측면, 유치한 행동, 고의적 인 파괴성을 받아들이는 법을 배워야합니다. 일단 받아들이고이 에너지를 내놓을 수 있다면, 거기서부터 계속해서 어떤 태도가 그것을 지속적으로 재생시키는 지 찾아야합니다.
질문 :하지만 어린 시절의 분노가이를 재생산하지 않습니까?
답변 : 원래,하지만 제가 말했듯이 어린 시절의 상황은 지속적으로 좌절감과 분노와 분노를 재현해야하는 태도와 내적 결론 및 행동 패턴 (정서적, 사고력 및 행동 행동 패턴)을 만듭니다. 그리고 그것은 탐구해야 할 것입니다.
그러나 그 사람이 먼저 의미 있고 파괴적이지 않은 방식으로 자신의 분노를 만나고 수용하고 표현할 수있는 능력이 없다면 그것을 탐구하는 것은 좋지 않습니다 – 그것을 행동하지 않고 모든 인간 속에있는 살인적인 분노에 책임을지는 것 – 그리고 정말로 이 작업을 수행. 그러면 그는 과거가 아니라 지금 당장 끊임없이하고있는 일에 대해 통찰력을 얻을 수 있습니다.
QA185 질문 : 그룹에서 분노와의 관계를 발견하면 현재의 관계이거나 과거의 관계 일 수 있습니다. 나는 그룹에서 분노를 표현하기 시작하면서 분노의 연결과 느낌을 잃어버린다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 갑자기 끊어졌습니다. 나는 방어되었고 아무것도 느끼지 않는다. 몇 초 또는 몇 분 안에 때때로 원래의 연결이 돌아오고 나는 계속해서 분노를 표현할 수 있지만 때로는 두세 가지 정도의 다른 연결이 내 마음에 떠올라 원래 연결을 가로 채기도합니다. 자, 제 첫 번째 질문은 : 왜이 두려움 때문에 갑자기 내 감정에서 끊어지는 걸까요? 두 번째 질문은 : 새로운 연결을 따라야할까요?
답변 : 네. 예. 새로운 연결과 함께 가십시오. 물론, 당신은 두려움과 결코 화난 사람이되지 않도록 요구하는 사회의 제한적인 훈계로 인해 잘려나가는 경우가 많습니다. 이는 완전히 비현실적인 요구입니다. 그래서 이것은 당신이 지적 전제로 받아들이는 것에 관계없이 매우 깊이 뿌리 박혀 있습니다. 감정적으로 당신은 그것에 제한되어 있습니다. 이것이 연결이 끊어지는 이유 중 하나입니다.
질문의 두 번째 부분과 관련하여 감정은 정적 인 대상이 아닙니다. 그들은 끊임없이 변화하고 변화하는 삶의 움직임입니다. 따라서 분노는 단지 분노가 아닙니다. 다른 많은 것들입니다. 그것은 당신이 다른 감정을 가지고 있고 분노가 있다는 것이 아닙니다. 그것은 하나이고 동일합니다.
그 분노의 감정은 아마도 당신이 그것에 대해 잠깐 만났기 때문에 또 다른 느낌으로 돌아옵니다 – 아마도 슬픔, 아마도 절망, 아마도 죄책감, 두려움, 성적 갈망 일 것입니다. 이 모든 것을위한 공간을 만들어야합니다. 그것이 지금 프로그램이기 때문에 당신은 하나의 감정에 굳게 머물 필요가 없습니다.
어떤 일이 벌어 질지라도 자신에게 충분한 여유를주고 표현해야합니다. 당신이 이것을 점점 더 배우게 될 때, 당신은 당신 자신과 당신 안에있는 압축 된 목소리를 해방시킬 것입니다.“당신은 이것을 느끼지 말아야하고 당신은 그것을 느끼지 말아야합니다. 그리고 내가 이것을 느낀다면 그것은 슬프고 나는 그것을 원하지 않습니다. 그리고 나는 내 자기 증오를 인식하고 싶지 않습니다. 이것은 또 다른 불쾌한 느낌입니다. 하지만 그런 특별한 느낌은 다른 사람들에게 거부 할 것입니다.”
따라서 이러한 제한이있는 소위“양심”은 모두 사라지고, 이러한 감정이 처음에는 그렇게 즐겁지 않더라도 자신을있는 그대로 받아들이 기 시작할 것입니다. 당신은 완전히 경험할 수있는 살아 있고 활기찬 인간이 될 것입니다. 왜냐하면 당신은 고통스러운 감정에 완전히 들어가야 만 즐거운 감정에 완전히 들어갈 수 있다는 것을 알게 될 것입니다 – 사랑과 즐거움으로, 성적인 엑스터시로.
